Dovrei correre ogni giorno per stare in forma e dimagrire? Correre ogni giorno può avere senz’altro alcuni benefici per la salute. Gli studi dimostrano che correre solo da 5 a 10 minuti ogni giorno a un ritmo moderato può aiutare a ridurre il rischio di morte per infarti, ictus e altre malattie comuni. Ma laContinua a leggere “Quali sono i vantaggi e i rischi della corsa quotidiana?”
Archivi della categoria: Allenamento
Smartwatch e Sportwatch e Fitness Tracker cosa scegliere?
Siamo finalmente giunti alla fine di questo 2020 e mi sono detto perchè non cominciare a scrivere anche qualche recensione dal punto di vista soprattutto di un utente , dei vari orologi fitness? Infatti l’altra mia più grande passione oltre lo sport è proprio la tecnologia. Partiamo intanto col fare chiarezza in questo grosso mercatoContinua a leggere “Smartwatch e Sportwatch e Fitness Tracker cosa scegliere?”
Abbonamento in Palestra o allenamento a casa
Ciao amici ! Questo 2020 è stato un anno importante che verrà non solo riportato sui libri di storia, ma anche su tutti i documenti e le statistiche mondiali sui trend pre e post pandemia, gli interessi che sono aumentati , le novità che sono nate ora e che verranno in termini di business. QuelloContinua a leggere “Abbonamento in Palestra o allenamento a casa”
Preparazione Presciistica – Come iniziare ad allenarsi e quali sono i migliori metodi
Quante volte da piccolo ci è stato detto “… non si dimentica mai ad andare in bicicletta una volta imparato”, questa semplice frase la possiamo adattare allo sport che più ci diletta nei freddi inverni, lo sci.Per rinfrescare in poco tempo abilità muscolari specifiche ed utilizzate solo saltuariamente (come nel caso dello sci per la stragrande maggioranza delleContinua a leggere “Preparazione Presciistica – Come iniziare ad allenarsi e quali sono i migliori metodi”
20 Domande per conoscere te stessa/o
Quale miglior periodo per parlare un pò a te stessa/o? . Rifletti, siamo sempre presi dal lavoro , traffico per tornare a casa, preparare i vari pranzi cene e colazioni , controllare i compiti, lavarsi , programmarsi la giornata successiva , segnarsi i regali da comprare (in questo periodo natalizio).. Insomma non riusciamo a vitaContinua a leggere “20 Domande per conoscere te stessa/o”
Come posso diventare più flessibile? Ecco come iniziare..
Se piegarsi per toccarti le dita dei piedi sembra un compito impossibile, potrebbe essere il momento di iniziare a pensare di aumentare la tua flessibilità. Dal lavoro sul respiro allo stretching al rafforzamento, lo sforzo mirato solo poche volte a settimana può fare una differenza significativa nel modo in cui ti senti flessibile. Continua aContinua a leggere “Come posso diventare più flessibile? Ecco come iniziare..”
Donne e Trazioni : 3 segreti per riuscire a fare la tua prima trazione!
I pullup sono più difficili per le donne, è vero. Ma questo non li rende impossibili. Probabilmente avrai notato che gli uomini di solito possono eseguire i pullup molto più facilmente delle donne. La domanda è : perché? Qui scopriamo alcune ragioni alla base di tutto questo. Sistema muscolare: uomini contro donne Gli uomini, rispettoContinua a leggere “Donne e Trazioni : 3 segreti per riuscire a fare la tua prima trazione!”
Come aumentare la massa muscolare a casa senza pesi
La verità dietro la costruzione dei muscoli senza pesi Purtroppo ci sono così tanti scettici nel mondo del fitness. Stanno predicando che i pesi sono l’unica chiave per costruire corpi scolpiti e definiti . Questo semplicemente non è vero. Non ascoltarli. In realtà, non capiscono come utilizzare l’anatomia umana di base per mettere il corpoContinua a leggere “Come aumentare la massa muscolare a casa senza pesi”
Come cominciare a correre, suggerimenti e strategie!
Ciao ! sei capitato/a qui perchè ti ha preso la “scimmia” della corsa e vuoi cominciare ad allenarti..vero? Ma da dove dovresti iniziare e come ti dovresti muovere? Non preoccuparti. Ti darò dei suggerimenti, strategie e piani di allenamento necessari per iniziare e rimanere motivati. E se pensi di essere pronto/a per affrontare 5km oContinua a leggere “Come cominciare a correre, suggerimenti e strategie!”
Come ridurre il giro vita in modo sano
Panoramica I depositi di grasso ostinati sul girovita possono influire sulla tua immagine, sulla taglia del vestito e soprattutto sulla tua salute. Ridurre il girovita può darti più energia e ridurre il rischio di determinate condizioni di salute, tra cui malattie cardiache e diabete. Ridurre il girovita può essere particolarmente difficile se il tuo corpoContinua a leggere “Come ridurre il giro vita in modo sano”
Dott. Paolo Navone 