๐๐ถ๐ฎ๐ผ ๐ฃ๐ฎ๐ผ๐น๐ผ .. ๐ถ๐ป๐๐ฎ๐ป๐๐ผ ๐ฏ๐๐ผ๐ป ๐ณ๐ฒ๐ฟ๐ฟ๐ฎ๐ด๐ผ๐๐๐ผ ๐ฐ๐ผ๐บ๐ฒ ๐๐๐ฎ๐ถ ๐๐ผ๐บ๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฎ ๐๐ฎ ๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐๐ฎ ๐๐๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฎ๐ฟ๐ฑ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ ๐น๐ฎ ๐ฝ๐ฎ๐ป๐ฐ๐ฎ ๐ฝ๐ถ๐ฎ๐ป๐ฎ ๐ฒฬ ๐ฑ๐ถ ๐ด๐ญ๐ฐ๐บ. ๐ข๐๐๐ถ๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ ๐ป๐ผ๐ป ๐๐ถ๐ฎ๐บ๐ผ ๐๐๐๐๐ถ ๐ฎ๐น๐๐ถ ๐๐ด๐๐ฎ๐น๐ถ ๐ฒ ๐ด๐๐ฎ๐ฟ๐ฑ๐ฎ๐ป๐ฑ๐ผ ๐น๐ฎ ๐บ๐ถ๐ฎ ๐ฐ๐ผ๐บ๐ฝ๐ฎ๐ด๐ป๐ฎ ๐ฎ๐น๐น๐ฒ ๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐๐ฒ ๐ฐ๐ผ๐ป ๐พ๐๐ฒ๐๐๐ผ ๐ฒ๐๐ฒ๐ฟ๐ฐ๐ถ๐๐ถ๐ผ ๐ต๐ผ ๐๐ถ๐๐๐ผ ๐ฐ๐ต๐ฒ ๐น๐ฒ๐ถ ๐ถ๐บ๐ฝ๐๐ด๐ป๐ฎ ๐ถ๐น ๐ฏ๐ถ๐น๐ฎ๐ป๐ฐ๐ถ๐ฒ๐ฟ๐ฒ ๐ฐ๐ผ๐ป ๐๐ป๐ฎ ๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐๐ฎ ๐ฝ๐ถ๐ฬ ๐๐๐ฟ๐ฒ๐๐๐ฎ. ๐๐ฎ ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐๐ฎ๐๐ผ ๐ฐ๐ผ๐ป ๐ด๐น๐ถ ๐ด๐ญ๐ฐ๐บ ๐บ๐ฎ ๐ฒ๐ณ๐ณ๐ฒ๐๐๐ถ๐๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ ๐บ๐ถ ๐๐ฒ๐บ๐ฏ๐ฟ๐ฎ๐๐ฎContinua a leggere “Larghezza presa Panca Piana”
Archivi della categoria: Allenamento
Ipercifosi Dorsale: quali esercizi evitatare? La storia di Alberto
Salve Paolo, mi chiamo Alberto,ho 22 anni 183cm x 68kg circa. Da circa 1-2 anni sto tentando di mettere su qualche muscolo, con qualche risultato verso la fine dell’estate, per poi perderli nuovamente causa inattivitร , ma veniamo al dunque. Soffro di Ipercifosi Dorsale , sebbene non grave a detta dell’ortopedico. Lui mi ha preparato unaContinua a leggere “Ipercifosi Dorsale: quali esercizi evitatare? La storia di Alberto”
Programma Multifrequenza Multiarticolari for dummies
Siccome da tempo mi vengono fatte sempre le stesse domande e in pochi hanno voglia di leggere le tante utili ed esaustive nozioni giร presenti, provo a riassumere velocemente una scheda multifrequenza sui multiarticolari senza tanti fronzoli adatta piรน o meno a tutti i novizi. 4 giorni a settimana esegui A B C D3 giorniContinua a leggere “Programma Multifrequenza Multiarticolari for dummies”
I SARM tutto quello che c’รจ da sapere!
La popolaritร dei prodotti chimici noti come modulatori selettivi del recettore degli androgeni o (SARM) tra gli appassionati di bodybuilding e fitness sta crescendo. Per questo gli operatori sanitari e gli organismi di regolamentazione nazionali, tra cui la Food and Drug Administration (FDA) statunitense e l’Agenzia anti-doping statunitense (USADA), stanno osservando il tutto con moltaContinua a leggere “I SARM tutto quello che c’รจ da sapere!”
PowerBuilding Capitolo 2
Torniamo a parlare di PowerBuilding e lo facciamo qui nel capitolo 2 dove andremo a vedere nel dettaglio altri elementi chiave. IPERTROFIA: MECCANISMI DA CUI VIENE PRODOTTA TENSIONE MECCANICA:ร la forza che suscita principalmente la risposta ipertrofica a un regime di allenamento contro una resistenza. Inoltre, ciรฒ si verifica quando ci alleniamo con carichi elevati,Continua a leggere “PowerBuilding Capitolo 2”
Ci vuole tanto tempo per ottenere i risultati?
Ciao a tutti! Ieri eravamo a fare la spesa in uno dei mille supermercati di Sarzana con la mia compagna , ad un certo punto mi sento chiamare:” Paolo! Guarda ti pensavo proprio oggi!” Era Valerio un mio vecchio cliente. Avete mai sentito dire che laย menteย influenza la nostra vita e le cose che ci capitano?Continua a leggere “Ci vuole tanto tempo per ottenere i risultati?”
Sรฌ, probabilmente stai vivendo un dolore sociale in questo momento: come affrontarlo
La pandemia sta provocando molte persone a provare una sorta di “dolore sociale”.Il dolore sociale implica emozioni dolorose causate da situazioni che coinvolgono altre persone, come sentirsi rifiutati, soli, ostracizzati, svalutati, abbandonati o scollegati.Gli esperti dicono che ci sono modi per affrontare questo dolore durante la pandemia.Tra allontanamento sociale, eventi cancellati e disordini politici, molteContinua a leggere “Sรฌ, probabilmente stai vivendo un dolore sociale in questo momento: come affrontarlo”
Cosa puรฒ dirci l’indice RPE sull’esercizio fisico?
Cos’รจ l’RPE? Sappiamo tutti quanto sia importante l’esercizio fisico per la nostra salute generale. Anche se รจ importante dedicare del tempo all’allenamento, รจ anche necessario monitorare quanto si sta lavorando duramente. Un modo per monitorare il tuo sforzo รจ con la scala RPE o Tasso di sforzo percepito. Questo metodo di misurazione del livello diContinua a leggere “Cosa puรฒ dirci l’indice RPE sull’esercizio fisico?”
7 grandi vantaggi di un allenamento con la bici stazionaria
Pedalare su una bici stazionaria รจ un modo efficiente ed efficace per bruciare calorie e grasso corporeo rafforzando il cuore, i polmoni e i muscoli, rimanendo a casa. Rispetto ad altri tipi di attrezzature cardio, una bici stazionaria mette meno stress sulle articolazioni, ma fornisce comunque un eccellente allenamento aerobico. Quali sono i vantaggi diContinua a leggere “7 grandi vantaggi di un allenamento con la bici stazionaria”
PowerBuilding Capitolo 1
ร un movimento che oggi รจ in forte espansione nei social network e che possiamo definire come una combinazione di due discipline: il Bodybuilding e il Powerlifting. Cominciando a parlare di obiettivi, quello che si cerca รจ un corpo con una forma fisica perfetta e forte allo stesso tempo. Infatti ci si concentra sia nelContinua a leggere “PowerBuilding Capitolo 1”
Dott. Paolo Navone 