“Il servizio offerto è un pacchetto personalizzato e realizzabile dovunque (a casa, in palestra, online, in un parco, in una spiaggia, in un bosco) con la mia professionalità e con un minimo di tecnologia disponibile.
La mia passione ed esperienza unitamente alla tua volontà,
ti faranno raggiungere i risultati desiderati”
Servizi
Palestra
Se la geografia è dalla nostra parte, se la palestra è il tuo habitat naturale e se vuoi un servizio esclusivo, potrai allenarti con me, one to one.
Spesso chi inizia un percorso in palestra è incerto sul tipo di allenamento da svolgere e sulle modalità. Tutti abbiamo paura di non farcela o di annoiarci.
E’ proprio qui che entro in gioco per esserti da guida tecnica e motivazionale nel tuo percorso di allenamento, il tutto strutturato come segue:
-Anamnesi iniziale tramite Bioimpedenziometro InBody 710, per analizzare il tuo punto di partenza (Massa magra, massa grassa) e i tuoi obiettivi.
-Programmazione del lavoro da svolgere, in base al tuo target, a medio o lungo termine e in base al tempo a tua disposizione.
-Coaching esclusivo per allenarti in sicurezza sia negli esercizi di sollevamento pesi, che negli esercizi a corpo libero. Condividerò con te le difficoltà che incontrerai e le soddisfazioni che otterrai , con l’allenamento e con uno stile di vita sano.
-Allenamento testato e garantito, attraverso attrezzature certificate e qualifica professionale, con metodo esclusivo PowerBuilding e Funzionale.
Online
La distanza non è più un ostacolo!
Con il servizio di consulenza online possiamo programmare insieme allenamenti, piani alimentari (in collaborazione con Nutrizionista) e integrazione, tutto comodamente utilizzando uno dei seguenti metodi: Zoom, Applicazione, Whatsapp, Telefono, Mail, Messanger.
Se finora non hai ottenuto i risultati desiderati nonostante la fatica, oppure se in palestra da te non esiste personale qualificato e se vuoi essere libero da luoghi e orari…
Hai a disposizione due modalità:
–Tramite Applicazione con Anamnesi dettagliata, misurazioni, video in alta definizione, storico del tuo programma di allenamento che avrai a disposizione mese x mese con il mio completo supporto.
–Tramite Video Call Zoom, con Anamnesi dettagliata , misurazioni, storico del programma e in più la mia completa supervisione ad ogni allenamento per correggerti e motivarti durante la sessione di allenamento.
In entrambi i casi l’anamnesi iniziale è gratuita e la presenza è costante tramite video call.
Home / Outdoor
Se il tuo obiettivo è unire l’allenamento alla privacy o ad esigenze di altro tipo lo possiamo garantire:
–Home / Outdoor in base alle tue esigenze di lavoro, familiari, di spostamento e di tempo decideremo insieme giorni, orari e tipologia di lavoro da realizzare negli spazi scelti o disponibili
-Anamnesi iniziale con misurazioni attraverso plicometro.
-Programmazione con attrezzatura certificata Home per allenamenti sia indoor che outdoor
-Monitoraggio costante degli obiettivi
Gli elementi del mio metodo di allenamento
MOVIMENTO – MVMNT
Partiamo da qui, dalla 𝐓𝐞𝐫𝐫𝐚, per riacquistare attraverso l’utilizzo di specifici movimenti funzionali il contatto primario con il suolo, in totale sicurezza.
Il percorso che ho sviluppato migliora la capacità del corpo di riassetto ed equilibrio, con l’obiettivo di tirar fuori da ognuno di noi quei movimenti innati che abbiamo fin da bambini e che abbiamo perso col tempo.
Insieme alla mobilità, il 𝙢𝙤𝙫𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙛𝙪𝙣𝙯𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡𝙚 è alla base del nostro allenamento. Grazie ad esso miglioreremo non solo il tono muscolare, ma anche la postura!
MOBILITA’ – MBLT
Quanto sarebbe bello ritrovare la libertà di movimento a qualsiasi età? La libertà di muoversi senza limiti di escursioni è una capacita che va acquisita attraverso la 𝗠𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮’.
E’ la base di qualsiasi tipologia di allenamento per preparare il corpo al movimento funzionale . E’ riuscire a far respirare il corpo e anche la mente, e’ sentirsi leggeri. Benvenuta 𝐀𝐫𝐢𝐚 !
FORZA – FRZ
Accendiamo il 𝙁𝙪𝙤𝙘𝙤 che rappresenta la nostra forza fisica e di volontà.
Dopo aver acquisito il corretto 𝑚𝑜𝑣𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑓𝑢𝑛𝑧𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑒 e una buona 𝑚𝑜𝑏𝑖𝑙𝑖𝑡𝑎̀ articolare, possiamo accedere, insieme, al percorso di aumento della 𝐅𝐨𝐫𝐳𝐚 in totale sicurezza.
La cura della Forza , ci porterà ad avere un notevole aumento della massa magra e quindi della tonicita’ muscolare, nonchè ad aumentere la nostra autostima e sarà l’ossigeno per la forza di volontà.
L’allenamento della forza è adatto a tutti, dai 18 anni senza limiti di età, per donne e uomini.
RESISTENZA – RSTNZ
Tenere in allenamento il cuore porta notevoli benefici per la salute, sia a livello cardiaco che a livello di ossigenazione.
La 𝗥𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝘇𝗮 è una caratteristica innata della specie umana: ci siamo evoluti come camminatori, cacciatori e nomadi capaci di lunghi spostamenti in cerca di aree migliori in cui procurarci cibo e protezione.
La vita moderna e la sedentarietà così diffusa hanno ridotto drasticamente la resistenza nella maggior parte di noi.
Per gestire meglio lo sforzo , bisogna mantenere una concentrazione elevata, ecco perché la resistenza non allena solo il corpo ma anche la mente. Ottimizza le capacità del tuo corpo per muoverti fluido come 𝗟’𝗮𝗰𝗾𝘂𝗮.
Testimonianze
Allenarsi a casa! Chissà perché non ci si riesce. L’ho scoperto, è semplice! Manca il coach! Ma se c’è ed è bravo non hai più scuse, e lo fai e ti fa bene non solo perché ti alleni, ed è già molto. Perché hai un impegno con il tuo coach, perché ti diverti, ti misuri, giochi ed il coach è lì che ti guida, ti corregge, ti stimola, ti da soddisfazione….. Beh! Qualche volta ti sgrida, per fortuna, perché fai male un esercizio, rischi qualcosa, ma alla fine ti senti veramente soddisfatto, anche perché hai condiviso benessere con il tuo coach e con qualcun’altro con il quale hai una relazione umana…… ON LINE MA UMANA.
Ivano Tienforti
Da una cosa negativa- il lockdown- è nata una nuova certezza, ce la posso fare anche allenandomi a casa, online, con il mio coach! È stata una scoperta: allenarmi, correggermi migliorare, rivivere il valore e il beneficio dell’allenamento che aiuta a sconfiggere le paure e a prepararsi a nuove modalità mai esplorate prima. Grazie Paolo.
Nadia Montani
Prima di sperimentarlo sulla mia pelle avevo dubbi sul fatto che si potesse fare allenamento online. Pensavo fosse una di quelle cose impossibili da fare se non in presenza. Quanto mi sbagliavo! Grazie a Paolo il lockdown è diventato molto meno solitario e più divertente ..E soprattutto, molto più produttivo! In questi mesi ero diventato una mozzarella, in meno di 10 lezioni già mi sento un leone..Quasi. Va beh, per ora un felino di piccola taglia, ma Roma non è stata costruita in un giorno!
Nicola De Santis
È stato ancora una volta sorprendente per me scoprire come la tecnologia possa essere uno strumento duttile ed efficacissimo se usato dalle persone per le persone!
Grazie coach per la pazienza, la competenza, la dedizione e la passione con cui mi guidi nella costruzione della migliore versione possibile di me stessa!
Maria Cristina Iacopini
Dott. Paolo Navone 